خواص موز قرمز برای سلامتی و پوست و مو

در این مطلب ازفردایی بهتر به سراغ موز قرمز خوشمزه و پرخاصیت رفته ایم و قصد داریم درباره خواص، مضرات، ارزش غذایی و طرز استفاده این میوه صحبت کنیم.

این موز عجیب و غریب که به نام موز اسپانیایی یا موز کوبا یا کلرادو به شهرت رسیده و بومی هند و آسیای جنوب شرقی است معمولا از موز زرد کوتاه تر، تپل تر و خوشمزه تر بوده و پوست بنفش یا قرمز عمیق دارد.

گوشت موز قرمز به رنگ سفید مایل به صورتی است و میوه نارس آن طعم نشاسته خشک و گچی دارد در حالی که بعد از رسیدن شیرین شده و ته مزه تمشک در آن احساس می شود، به همین دلیل برای خوردن آن باید منتظر بمانیم تا خوب برسد.

جالب است بدانید موز قرمز نسبت به پسر عموی شناخته شده اش یعنی موز زرد دارای خواص بیشتری برای سلامتی می باشد، از جمله خواص موز قرمز می توان به سلامت قلب، تقویت استخوان ها، کاهش فشار خون، درمان کم خونی، بهبود هضم و سلامت پوست و مو اشاره کرد.

طبع موز قرمز گرم و تر است.

خواص دارویی و فواید موز قرمز

۱٫ تقویت سیستم ایمنی بدن

موز قرمز سرشار از بتا کاروتن و ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و از بدن در برابر باکتری ها، ویروس ها و سایر میکروب ها محافظت می کنند.

مصرف موز قرمز از بروز سرماخوردگی و آنفلوآنزا پیشگیری می کند.

۲٫ افزایش انرژی بدن

موز قرمز حاوی سه نوع قند طبیعی مختلف فروکتوز، ساکاراز و گلوکز است است که برخی از این قندها به سرعت و برخی دیگر به کندی تجزیه می شوند، به همین دلیل علاوه بر این که بلافاصله بعد از خوردن این میوه احساس انرژی بیشتری خواهیم داشت به تامین انرژی ثابت و پایدار در طول روز نیز کمک خواهد کرد.

برای داشتن یک روز عالی توصیه می شود به همراه صبحانه خود موز قرمز مصرف کنید.

۳٫ بهبود هضم

موز قرمز حاوی مقادیر فراوان فیبر است که برای درمان مشکلات گوارشی همچون یبوست مفید بوده و به بهبود عملکرد کلی دستگاه گوارش کمک می کند.

این میوه حاوی پروبیوتیک است که باکتری های مفید روده را تغذیه کرده و نفخ را کاهش می دهد.

موز قرمز حرکات روده را بهبود می بخشد و علاوه بر پیشگیری از یبوست خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را نیز کاهش می دهد. همچنین دارای خاصیت ضد اسیدی می باشد که به کاهش اسید معده کمک کرده و برای پیشگیری و درمان سوزش سر دل مفید است.

۴٫ بهبود بینایی و سلامت چشم

مصرف منظم موز قرمز به دلیل مقادیر فروان ویتامین A موجود در آن به سلامت چشم کمک کرده و از بینایی محافظت می کند.

۵٫ سلامت قلب

موز قرمز انتخابی عالی برای یک رژیم غذایی سالم و دوست دار قلب می باشد زیرا منبع غنی پتاسیم است که اثر منفی سدیم را خنثی کرده و با کاهش فشار خون بالا از بروز سکته مغزی، حمله قلبی و سایر مشکلات قلبی پیشگیری می کند.

منیزیم موجود در موز قرمز نیز برای کنترل فشار خون مفید است.

۶٫ کم خونی

موز قرمز سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی است که کیفیت خون را بهبود می بخشند.

این میوه به دلیل سطح بالای ویتامین B6 به افزایش تولید هموگلوبین در بدن کمک کرده و برای درمان کم خونی مفید است.

۷٫ ترک سیگار

ترک سیگار اگرچه مزایای زیادی برای سلامتی و داشتن یک زندگی سالم دارد اما هم از نظر جسمی و هم روانی کار دشواری است و مصرف منظم موز قرمز به کاهش عوارض ترک سیگار کمک می کند زیرا سرشار از پتاسیم و منیزیم می باشد که به بدن برای مقابله با اثرات ترک نیکوتین کمک کرده و ترک سیگار را راحت تر می کند.

۸٫ لاغری

موز قرمز از یک سو دارای کالری کم است – هر موز قرمز تنها ۹۰ کالری دارد – و از سوی دیگر از فیبر بالایی برخوردار است که باعث احساس سیری طولانی مدت در فرد شده و کاهش مصرف کالری روزانه را آسان تر می کند.

۹٫ بهبود سوخت و ساز بدن

مصرف موز قرمز تقویت کننده عالی برای سیستم متابولیسم بدن محسوب می شود این خاصیت موز قرمز به ویتامین B6 موجود در آن برمی گردد که عملکرد متابولیک بدن را بهبود بخشیده و به لاغری و حفظ انرژی بدن کمک می کند.

۱۰٫ بهبود خلق و خو

ویتامین B6 موجود در موز قرمز به تبدیل تریپتوفان به سروتونین کمک می کند، افزایش این هورمون به ایجاد احساس خوب کمک کرده و علائم افسردگی و سایر مشکلات روحی را کاهش می دهد.

۱۱٫ پیشگیری از سنگ کلیه

پتاسیم موجود در موز قرمز از تشکیل سنگ کلیه پیشگیری کرده و برای سلامت کلیه ها مفید است.

۱۲٫ تقویت استخوان ها

پتاسیم به حفظ سطح کلسیم در بدن کمک کرده و برای تقویت و افزایش رشد استخوان ها مفید است، توصیه می شود کودکان و افراد مسن برای جلوگیری از کاهش کلسیم بدن به طور مرتب موز قرمز مصرف کنند.

۱۳٫ خواص موز قرمز برای پوست

نکته مهم: قبل از اعمال هرگونه ماسک روی پوست صورت و نقاط حساس بدن ابتدای مقداری از آن را روی پوست بازو مالیده و ۲۰ دقیقه بعد بشویید. اگر بعد از گذشت ۲۴ تا ۴۸ ساعت هیچ گونه واکنش آلرژیک روی پوست مشاهده نکردید می توانید از آن روی پوست خود استفاده کنید.

موز قرمز سرشار از ویتامین C و B6 است که برای سفت شدن پوست و حفظ خاصیت ارتجاعی آن مفید است.

آنتی اکسیدان های موجود در موز قرمز نیز با مقابله با رادیکال های آزاد از پیری پوست پیشگیری کرده و مانع بروز چین و چروک می شود.

موز قرمز حاوی مقادیر زیادی آب است که به هیدراتاسیون و مرطوب شدن پوست کمک می کند و به جوانسازی پوست کمک می کند.

ماسک صورت موز قرمز 

۱ قاشق چای خوری عسل را با ۱ عدد موز قرمز له شده و ۱ قاشق چای خوری آب لیمو مخلوط کرده و روی پوست صورت و گردن بمالید و بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با آب ولرم بشویید.

۱۴٫ خواص موز قرمز برای مو

موز قرمز به دلیل دارا بودن پتاسیم، روغن های طبیعی، کربوهیدرات ها و ویتامین های موجود در آن به نرم شدن موها کمک کرده، از بروز موخوره پیشگیری می کند و برای افزایش رشد مو ودرمان شوره سر مفید است

ماسک مو موز قرمز

۱ عدد موز را با ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون یا روغن بادام مخلوط و با کمک برس روی پوست سر و موها بمالید و بعد از ۳۰ دقیقه با آب ولرم بشویید.

این ماسک درخشندگی موها را افزایش داده، موها را پر پشت می کند و برای موهای آسیب دیده مفید است.

خرید و نگهداری موز قرمز

هنگام خرید موز قرمز میوه های سفت که هیچ گونه کبودی یا خراشیدگی ندارند و رنگ آن ها بنفش عمیق تری است را انتخاب کنید، روشن بودن رنگ موز قرمز نشانه نارس بودن آن است.

موز قرمز مانند موز زرد در دمای اتاق و در عرض ۲ روز می رسد.

طرز استفاده از موز قرمز

موز قرمز معمولا به صورت خام و تازه مصرف می شود اما می توان آن را پخته و یا در دسر و غذاهای شیرین، اسموتی و کیک استفاده کرد.

موز قرمز با انواع توت، سیب و مرکباتی همچون لیمو و همچنین ماست ترکیب هماهنگی ایجاد می کند.

ارزش غذایی موز قرمز

مواد مغذی موجود در ۱۰۰ گرم موز قرمز عبارتند از:

کالری: ۹۰
کربوهیدرات: ۲۱ گرم
چربی: ۰٫۳ گرم
پروتئین: ۱٫۳ گرم
فیبر: ۳ گرم

عوارض جانبی و مضرات موز قرمز

تاکنون عوارض جانبی برای این میوه گزارش نشده است